Diário Alimentar 1/3 - Como começar mal o mês

 Nem mais, como começar mal o mês:

• Pequeno-Almoço: cereais Nestlé Fitness + 1 colher de sementes de linhaça + 1 colher de quinoa + 1 colher de farelo de aveia + leite magro
• Lanche: 1 iogurte liquido
• Almoço: chocos + feijão branco + salada de alface
• Lanche: 1 banana + 30gr de pistachos
• Lanche II: 1 arrufada de queijo + chá
• Jantar: 5 fatias de pizza vegetariana

Fiz asneira, da grossa. O que equivale a na próxima semana não ter direito a asneira alguma.

Dicas

 Um copo de àgua com, cerca de, 5 gotas de limão, antes de deitar.
 Faz a diferença.

Diário Alimentar - 28/2

 Todas as semanas há um dia que vou poder fazer uma asneira. Esta semana começou logo na segunda-feira, ou seja hoje. O resto da semana vai ser boquinha fechada.

•  Ao acordar: chá verde
• Pequeno-Almoço: Cereais Nestlé Fitness (4 colheres) + 1 colher de farelo de aveia + 1 colher de sementes de linhaça + 1 colher de quinoa + leite magro
• Lanche: 1 maçã
• Almoço: Lasanha de salmão e espinafres + 1 snickers pequeno
• Lanche: Chá de maçã e rum + bolachinhas com recheio de chocolate
• Jantar: batido de proteína

Castigo, ou não, durante o Body Pump fiquei super mal disposta. Com o sabor do chá e das bolachas no mes estômago e sempre a subir-me à boca. Horrível. Fiz a aulinha toda na mesma, sempre a dar o "litro" na mesma. Porém estou k.o. Nem consegui jantar. O batido de proteína, após o treino acabou por ser o jantar.

Diário Alimentar - 27/2

•  Ao acordar: chá verde
• Pequeno-Almoço: Cereais Nestlé Fitness (4 colheres) + 1 colher de sementes de linhaça + 1 colher de farelo de aveia + 1 colher de quinoa + leite magro
• Almoço: Chocos com feijão branco (uma espécie de feijoada de chocos, mas feita no wook, apenas com leite, gengibre e pimenta caiena - zero de gorduras) + salada de alface
• Lanche: iogurte gelado (experimentei colocar no congelador iogurte liquído, corpos danone) + 3 morangos + 1 fatia de pão
• Jantar: Sopa de espinafres (sem batata - as minhas sopas nunca levam batata) + 1 ovo cozido (sem a gema) + 1 banana
• Ceia: 3 bananas

Diria que exagerei na quantidade de bananas. Nem é uma fruta que aprecie muito, mas hoje apeteceu-me.

alimentação (continuação de ontem)

 Fiquei orgulhosa com a minha alimentação, ontem. Muito, mesmo. Consegui resistir às tentações todinhas. Fui ver uns jogos de futsal, à noite, com o meu namorado e um amigo e para não haver tentações levei um iogurte liquído na mala. Assim, consegui resistir a um pacote de batatas fritas, nas mãos do meu namorado. Após os jogos, fomos até um bar, e eu que quase sempre como uma tosta de queijo, apenas bebi um chá, de frutos vermelhos.

 Aqui fica então a continuação do que comi ontem:

 Lanche: 3 morangos
 Jantar: ovos mexidos com bróculos, corgette, cogumelos e cebola. Os ovos foram feitos sem qualquer gordura, bastou mesmo uma frigideira anti-aderente.
 Ceia : 1 iogurte

Alimentação de hoje, até agora.

 Está a começar tudo direitinho, hoje.
 Desta vez é para valer, tem de ser mesmo.


 Ao acordar: 1 copo de chá verde
 Pequeno-Almoço: cereais Nestlé Fitness (4 colheres) + 1 colher de quinoa + 1 colher de sementes de linhaça + 1 colher de farelo de aveia + leite magro
 Lanche da manhã: 3 morangos
 Almoço: Salada com corgette, cenoura ralada, atum (em azeite) e feijão branco, com uma espécie de molho de tomate (feito apenas com calda de tomate).

Besteiras, atrás de besteiras.

 Não tem sido fácil e tenho me portado super mal. São besteiras atrás de besteiras. Espero que hoje seja realmente o dia do ACABOU ! Tem de ser hoje o dia, não dá para adiar mais,