Primeiro dia e muitas asneiras

Hoje foi o primeiro dia de contar aquilo que comi e aquilo que fiz por uma barriguinha de sonho e logo no primeiro dia tinha de fazer asneira.

•  Pequeno-Almoço: cereais Nestlé Fitness (4 colheres de sopa) + 1 colher de quinoa + 1colher de farelo de aveia + 1 colher de linhaça + leite magro
•  Lanche da manhã: 1 banana pequena
• Almoço: 1 iogurte magro + 1 cenoura crua + 1 fatia de pão integral
• Lanche da tarde I: 6 amêndoas
• Lanche da tarde II: 4 bolachas belgas + 2 bombons de chocolate
• Jantar: atum em azeite + lentilhas + salada de beterraba + 3 fatias de pão integral
• Ceia: cereais Nestlé Fitness (um montão mesmo) + leite magro

Quanto a exercício fui fazer Body Pump, a minha paixão ! Antes corri 5 minutos para aquecer.
O Body Pump hoje foi puxadinho, sentia-me pior que cansada e uma das causas é a alimentação péssima que tenho vindo a fazer.